Interaktives Trainings-eBook:
Du möchtest…
den Handstand lernen und und überall, jederzeit auf den Händen stehen können?
Du hast…
Angst im Handstand umzufallen oder das Training völlig falsch anzugehen?
Du kannst…
dir nicht vorstellen jemals perfekt auf den Händen stehen und laufen zu können?
Deshalb werden viele den Handstand niemals lernen
Angst vor dem Fallen
Viele versuchen den Handstand zu lernen, indem sie ihn einfach ausführen. Wenn wir den Handstand noch nie zuvor probiert haben, werden wir mit Sicherheit umfallen. Die Angst auf den Kopf zu fallen ist daher berechtigt. Ohne geeignete EXIT-Strategien wird uns das nicht nur einmal passieren. Mit den richtigen Übungen lernst du die Angst zu überwinden.
Falsche Vorübungen
Einer der häufigsten Fehler ist es, den Handstand mit dem Rücken zur Wand auszuführen. Wir gewöhnen uns eine falsche Körperhaltung an. Ein Hohlkreuz und Schmerzen in der Schulter sind die Folge. Mit den richtigen Übungen arbeiten wir solchen Dybalancen und Fehlhaltungen entgegen. Lerne Schritt für Schritt den perfekten Handstand mit der Handstand Anleitung!
handstand anleitung - der schnellste weg zum ziel
SCHNELL UND SICHER ZUM ZIEL
100% Erfolgsgarantie
Wir begleiten dich auf deinem Weg zu dem perfekten Handstand. Du wirst in der Handstand Anleitung mit Level 1 der Vorübungen starten und schrittweise in Level 4 aufsteigen. Auf diese Weise lernst du schnell und sicher den perfekten Handstand.
In den einzelnen Guides erwarten dich zusätzliche Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen für den Handstand. Deinem Ziel steht nichts mehr im Wege – Wir führen dich durch dein Training!
VORÜBUNGEN
Mit über 20 Vorübungen startest du bei Punkt 0 und gelangst schrittweise und sicher zum perfekten Handstand.
EXIT-STRATEGIEN
Im Detail zeigen wir dir EXIT-Strategien, um die Angst für den freien Handstand zu überwinden.
Du wirst nie wieder umfallen!
EXPERTENWISSEN
Ein umfangreiches Kapitel mit zusätzlichem Expertenwissen von Handstand-Artisten wartet auf dich. Lerne anatomische Grundlagen und die Prinzipien des propriozeptiven Trainings.
15 Wochen Handstand Trainingsplan
Am Ende der Handstand Anleitung erwartet dich ein umfangreicher 15 Wochen Trainingsplan. Alle Übungen aus dem Trainingsplan werden in der Handstand Anleitung ausführlich erklärt. Egal ob Anfänger oder Profi, du wirst schrittweise an den freistehenden Handstand herangeführt. In jeder Woche wird die Intensität etwas gesteigert.
Auf diese Weise lernst du im Handstand die Angst zu überwinden und deine Körperspannung zu perfektionieren.
Lerne den perfekten Handstand von 0-100% in 15 Wochen mit der Handstand Anleitung!
was unterscheidet die handstand anleitung von anderen coaches?
Schwachstellen – Entfalte dein Potenzial
Die Handstand Anleitung beschäftigt sich nicht nur mit der Ausführung des Handstands, sondern auch mit dem gesamten Weg bis zu diesem Ziel. Besonders deine Gelenke werden anfangs einer hohen Belastung ausgesetzt.
Übungen für starke Gelenke
Konkrete Übungsausführungen
Flexibles Training
Tipps & Tricks für deine Schwachstellen
Schmerzen – Wie geht es weiter?
Bei jedem Sport kann es zu Schmerzen kommen. Bei Handstand Anfängern kommt es anfangs häufig zu Kopfschmerzen durch den gesteigerten Blutfluss. Überwinde derartige Schmerzen mit der Handstand Anleitung.
Das richtige Training bei Schmerzen
Erfahre woher die Schmerzen stammen
Konkrete Übungen zur Prävention
Lösung für Gelenkprobleme
(z.B. Handgelenkschmerzen)
Haltungsfehler – Schütze deinen Körper
Riskiere nicht die Gefahr, dir ein falsches Bewegungsmuster anzugewöhnen. Die Handstand Anleitung zeigt dir häufige Fehler und wie du sie umgehen wirst.
Schnelle Erfolge in deinem Training
Keine Angst vor Fehlhaltungen
Minimiere dein Verletzungsrisiko
Erspare dir unnötigen Zeitaufwand
Motivation – Du wirst es schaffen!
Hast du Angst dein Geld zu verschwenden, weil du die Motivation für den Handstand verlieren könntest? Diesmal nicht! Nutze den Motivations-Boost für alle deine Lebenslagen!
Beeinflusse dich mit einfachen Techniken
Schnelle Lösungen für Spaß am Training
Psychologische Grundlagen
Die Antwort auf die Frage:
Wie Träume wahr werden
Expertenwissen – Geheimnis der Handstandartisten
Für alle Wissbigierigen wartet am Ende der Handstand Anleitung spezifisches Expertenwissen. Was sind die Tricks der großen Handstandartisten?
Trainiere deine Feinmotorik
Erreiche unglaubliche Stabilität
Finde deinen sechsten Sinn
Lüfte das Geheimnis der Körperhaltung
Balance – 6 Tricks für dein Gleichgewicht
Vielleicht bist du nicht mehr weit vom perfekten Handstand entfernt. Ein Handstand an der Wand ist für dich kein Problem, aber an der Balance scheitert es? Dann sind es nur noch wenige Schritte zu deinem Ziel!
Lerne spielerisch deine Balance zu halten
Tipps & Tricks um nie wieder umzufallen
Erkenne dein Potenzial und entfalte es
Lüfte das Geheminis für den Handstand
Deine Guides in der Handstand Anleitung
PROGRESSIONS GUIDE
Im Progressions-Guide dreht sich alles um dein Handstandtraining! Durchlaufe 4 Schwierigkeits-Level und 20 Übungen auf deinem Weg zum Handstand. Starte jetzt deine Entwicklung vom Anfänger zum Profi!
TECHNIK GUIDE
Du lernst nicht nur den Handstand, sondern den PERFEKTEN Handstand! Dieses Versprechen geben wir dir mit dem Technik Guide. Von deiner Atmung bis zu den Fußspitzen wirst du schrittweise an den Profi-Handstand herangeführt.
3 Guides geschenkt!
Sichere dir jetzt 3 kostenlose Guides in der Handstand Anleitung. Kaufe jetzt die Handstand Anleitung und wir schenken dir 3 Guides zu den Themen Kraftaufbau, Mobility & Stretching für den Handstand.
9,90 €
KOSTENLOS
STRENGTH GUIDE
Die besten Kräftigungsübungen für den Handstand! Das Strength-Guide verhilft dir zu einem starken und muskulösen Körper.
9,90 €
KOSTENLOS
MOBILITY GUIDE
Verbessere deine Beweglichkeit für den Handstand. Mit dem Mobility-Guide steigerste du die Beweglichkeit deiner Gelenke.
9,90 €
KOSTENLOS
STRETCHING GUIDE
Nutze das Stretching-Guide für deine Dehnfähigkeit. Im Handumdrehen wird deine Muskulatur flexibler für den Handstand.
Dein Komplettpaket
Über 60 Übungen
Du erhältst in deiner Handstand Anleitung 5 exklusive Guides für dein Handstand Training.
4 Level
Die Handstand Anleitung führt dich durch 4 Level, um den Handstand auf schnellstem Wege zu lernen.
100% Handstand
Du lernst nicht nur auf den Händen zu stehen, sondern die perfekte Technik und Körperhaltung.
6 Balance Tricks
Du wirst auf 6 Wegen die Balance im Handstand halten können. Wir zeigen dir im Detail wie es geht!
Prävention
Was tun bei Schmerzen? Die Handstand Anleitung gibt dir vor wie du bei Schmerzen handelst.
Motivation
Du glaubst du wirst nie auf den Händen laufen können? Falsch! Nicht mit unseren Erfolgs-Tricks.
Expertenwissen
Propriozeption, das Prinzip des Drehmoments und Body-Alignment? Werde zum Handbalance-Experten!
Deine Fragen
Du hast offene Fragen? Stelle sie uns! Der Gravity-Academy Support begleitet dich zu deinem Ziel.
einblick in die handstand anleitung
häufige fragen zur handstand anleitung
Ich habe noch nie einen Handstand gemacht. Bringt mir die Academy dann überhaupt was?
Das ist kein Problem. Du startest in der Academy mit sehr simplen Vorübungen bei Punkt 0. Jeder Anfänger kann diese Vorübungen problemlos durchführen. Es dauert länger bis du den handstand erlernst, du wirst ihn aber auf alle Fälle lernen!
Ich habe Angst einen Handstand zu machen. Was nun?
Wir nehmen dir deine Angst in der Handstand Academy. Du bist kein Einzelfall. Wir haben extra EXIT-Übungen mit eingebaut, die das Umfallen im Handstand vermeiden. Außerdem starten wir nicht direkt mit dem Handstand. Du bekommst erstmals mit geeigneten Vorübungen die Angst genommen. Ehe du dich versiehst, stehst du auf den Händen.
Ich bin übergewichtig. Ist der Handstand für mich gefährlich?
Der Handstand ist eine gute Möglichkeit in Form zu kommen. Natürlich lastet mehr Gewicht auf den gelenken. Wir tasten uns jedoch nur schrittweise an den handstand heran. Die Bonus Guides (Strength Guide; Mobility Guide) sind besonders interessant für dich. Du wirst schnell in Form kommen und Verletzungen durch gezielte Beweglichkeitsübungen umgehen. Mit er Handstand Academy machst du den ersten Schritt zu einem athletischen und funktionalen Körper.
Benötige ich zusätzliches Equipment für das Handstand Training?
Nein, du benötigst kein weiteres Equipment. Wir sprechen lediglich Empfehlungen aus. Diese sind aber nicht weiter wichtig um die Übungen zu absolvieren. Eine Iso-Matte ist vorteilhaft. Wir zeigen im Bonus Strength Guide Übungen, die du mit Gewichten im Fitnessstudio nachmachen kannst. Das ist allerdings kein Muss!
Kann ich das Handstand Training mit anderen Sportarten kombinieren?
Das Handstand Training lässt sich mit anderen Sportarten kombinieren. Es ist dir selbst überlassen wie viel Zeit du für den Handstand aufopfern möchtest. Der Trainingsplan richtet sich anfangs nach ca. 30 Minuten, inklusive Warm-Up & Cool Down, an drei Tagen in der Woche. Im späteren Verlauf wird auch das Trainingsvolumen größer. Selbstverständlich ist es dir selbst überlassen welche Übungen du ausführen möchtest und wie viel Zeit du in den Handstand investierst. Ballsportarten oder der Kraftsport, aber auch der Kampfsport sind sinnvolle Ergänzungen.
Kann ich das Handstand Training von zuhause ausführen?
Das Handstand Training lässt sich sehr simpel von zuhause ausführen. Wir haben alltägliche Hilfsmittel, wie Stühle, in bestimmte Übungen integriert. Du benötigst also kein Equipment und keine Fitnessstudio Mitgliedschaft. lediglich ausreichend Platz für die Übungen. Natürlich lassen sich die Übungen bei gutem Wetter auch auf einer Wiese ausführen.
100% HANDSTAND LERNEN
SCHNELLE HANDSTAND ERFOLGE
INKLUSIVE 5 GUIDES
ÜBER 70 VERSCHIEDENE ÜBUNGEN
ANGST EINFACH ÜBERWINDEN
EXPERTENWISSEN FÜR DAS HANDBALANCING
SUPPORT FÜR DEINE FRAGEN
EINMALIGE ZAHLUNG
49,90€
34,90€
inkl. 19% MwSt.
100% Sicher!
Deine Daten sind SSL verschlüsselt!